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隨著年齡增長，人體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，口腔健康問題也日益凸顯。許多老年人認(rèn)為“老掉牙”是自然規(guī)律，對牙齒問題聽之任之，殊不知口腔健康直接關(guān)系全身健康和生活質(zhì)量。所有地區(qū)衛(wèi)生組織提出“8020計(jì)劃”——即80歲時(shí)仍保留20顆以上功能牙，這不僅是健康老齡化的標(biāo)準(zhǔn)，更是晚年幸福的基石。你的牙齒是否達(dá)標(biāo)？今天就來對照標(biāo)準(zhǔn)自查！

一、老年人口腔健康的六大標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)標(biāo)了嗎？

1、牙齒數(shù)量：至少保留20顆功能牙

功能牙指能正常咀嚼的天然牙（包括治療后的齲齒）。研究表明，擁有20顆以上功能牙的老人，消化系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)降低40%，營養(yǎng)不良發(fā)生率顯著下降。若牙齒缺失，需及時(shí)修復(fù)。

2、牙齦健康：無紅腫出血，牙周袋深度≤3mm

健康的牙齦呈淡粉色，緊貼牙根，刷牙時(shí)無出血。若牙齦紅腫、觸碰出血，或牙齒松動(dòng)，可能提示牙周炎。我國60歲以上人群牙周病患病率高達(dá)80%，需警惕！

3、咬合功能：能正常咀嚼中等硬度食物

測試方法：嘗試咀嚼蘋果或胡蘿卜，若出現(xiàn)疼痛、無力或食物嵌塞，說明咬合功能異常。長期咀嚼困難易引發(fā)胃腸疾病。

4、口腔黏膜：光滑濕潤無白斑潰瘍

觀察舌頭、頰黏膜等部位，若出現(xiàn)兩周未愈的潰瘍、白色/紅色斑塊，可能是口腔癌前病變信號(hào)，需立即就醫(yī)。

5、唾液分泌：無持續(xù)性口干

唾液是天然“口腔清潔劑”。老年人因藥物副作用或疾病導(dǎo)致口干時(shí)，齲齒風(fēng)險(xiǎn)激增，需通過飲水、無糖口香糖或人工唾液緩解。

6、假牙狀態(tài)：佩戴穩(wěn)固無壓痛，夜間摘除清潔

65%的老年人使用活動(dòng)假牙，但超半數(shù)清潔不當(dāng)。假牙每天需用專用刷清洗，浸泡消毒，睡前摘下以免壓迫牙齦。

二、老年人必須警惕的五大口腔問題

1、牙周病：沉默的“牙齒殺手”

牙菌斑長期堆積引發(fā)牙齦炎，逐漸發(fā)展為牙周炎，導(dǎo)致牙槽骨吸收、牙齒松動(dòng)脫落。建議每年1-2次正規(guī)潔牙，使用軟毛牙刷和牙縫刷清潔牙齦邊緣。

2、根面齲：老年人專屬蛀牙

牙齦萎縮后，牙根暴露在外，更易被酸性物質(zhì)腐蝕。使用含氟牙膏，定期涂氟，可降低50%的根面齲發(fā)生率。

3、牙齒磨損：警惕“咬出來的創(chuàng)傷”

長期咀嚼硬物或夜磨牙會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)磨損，引發(fā)敏感甚至牙髓炎。建議佩戴定制咬合墊，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

4、口腔癌：早發(fā)現(xiàn)可舒緩

吸煙、飲酒、嚼檳榔者是高危人群。若發(fā)現(xiàn)口腔黏膜異常斑塊、潰瘍或腫塊，務(wù)必及時(shí)活檢。早期舒緩率可達(dá)90%！

5、牙齒缺失：拖得越久修復(fù)越難

缺牙三個(gè)月未修復(fù)，鄰牙會(huì)傾斜、對頜牙伸長，導(dǎo)致咬合紊亂。種植牙、固定橋、活動(dòng)義齒各有優(yōu)劣，需根據(jù)牙槽骨條件選擇。

三、五分鐘自測：你的牙齒能打多少分？

1、視覺檢查

對鏡觀察牙齒是否有黑點(diǎn)、缺損或裂紋

檢查牙齦顏色（暗紅/蒼白均為異常）

張大嘴查看后牙是否被牙齦覆蓋超過1/3

2、功能測試

用牙線清潔后牙，若頻繁斷裂提示鄰面齲

咬合時(shí)上下牙是否均勻接觸，有無“咯噔”異響

冷水漱口是否有多顆牙齒短暫刺痛

3、觸覺感知

手指按壓牙齦是否出血或溢膿

輕搖牙齒檢查松動(dòng)度（Ⅰ度以上需就醫(yī)）

評分結(jié)果：

0項(xiàng)異常：恭喜！口腔狀態(tài)堪比年輕人

1-2項(xiàng)異常：需加強(qiáng)日常護(hù)理，3個(gè)月后復(fù)查

≥3項(xiàng)異常：立即預(yù)約正規(guī)口腔檢查！

四、守護(hù)口腔健康的黃金法則

升級清潔工具

選擇小頭軟毛牙刷，配合沖牙器清理牙縫。牙周病患者建議使用0.02%氯己定漱口水（連續(xù)使用不超過2周）。

“改良巴氏刷牙法”

牙刷與牙齦呈45度，小幅水平顫動(dòng)清潔齦溝，每次至少2分鐘。切記刷舌苔以減少細(xì)菌。

營養(yǎng)干預(yù)

增加鈣（牛奶）、維生素C（柑橘）、Omega-3（深海魚）攝入，增強(qiáng)牙槽骨密度，抑制牙周致病菌。

定期正規(guī)維護(hù)

每半年進(jìn)行口腔檢查、潔牙及齲易感性檢測。糖尿病患者建議縮短至3個(gè)月一次。

結(jié)語口腔健康是晚年生活質(zhì)量的重要指標(biāo)。與其在牙痛難忍時(shí)花費(fèi)萬元治療，不如從現(xiàn)在開始每天用心呵護(hù)。記?。航】档难例X不會(huì)“自然脫落”，你的每一分關(guān)注都在為“8020目標(biāo)”積累資本。轉(zhuǎn)發(fā)此文給關(guān)心的長輩，一起為幸福晚年筑牢牙齒防線！